Экипировка для трейлраннинга

Снаряжение для бега по пересеченной местности несколько отличается от вещей для бега по асфальту. Здесь нужно обязательно учитывать и значительно большую продолжительность забегов (в формате соревнований - обычно более 5 часов), и более сложные условия (которые включают изменчивую погоду и разнообразный рельеф местности, а иногда и разное время суток). Заранее зная особенности данного региона и тип гонки, опытные организаторы составляют список снаряжения для трейлраннинга (обязательного и рекомендованного), который поможет вам взять все необходимое и ничего не упустить.

Обычно еда, дополнительная одежда для трейлраннинга и аптечка помещаются в специальный трейловый рюкзак (рюкзак для трейлраннинга). Его особенность в том, что он компактный, легкий, облегающий и не мешает во время быстрого бега по пересеченный местности. К счастью, рюкзак для трейла весьма редко имеет большой объем, ведь современное трейловое снаряжение очень легкое и занимает мало места (компактное). Для удачного выбора рюкзак стоит примерять перед покупкой, а также обратить внимание на мелкие детали, которые оказываются весьма полезными (место для питьевой системы-гидратора и фляг для воды, крепления для палок и т.д). Трейловые рюкзаки выпускают многие бренды - как с мировым именем (например, рюкзак La Sportiva Sky Vest), так и украинские “первопроходцы” (довольно часто на спине у украинских трейлраннеров можно увидеть рюкзак Travel Extreme Карпатия). Иногда вместо рюкзаков (особенно на коротких дистанциях) используют удобные поясные сумки для трейлраннинга.

Трейловые кроссовки (они же кроссовки для трейлраннинга) - это, пожалуй, самая важная часть вашего снаряжения для горного бега. Ведь именно от благополучия ваших ног зависит, удачно ли вы завершите дистанцию и какое место на финише вас ждет. Почему для трейла не подходят обычные беговые кроссовки? В них нет надежной фиксации, достаточного сцепления с поверхностью (точнее - специальной подошвы) и защиты стоп от ударов. Ведь вряд ли на дорожке городского парка вас подстерегут острые камни или болотистая жижа, а если вдруг начнется ливень - вы всегда сможете вернуться домой, вместо того, чтобы еще полдня прыгать по скользким камням Горган :) А все необходимое для таких условий имеют в своем арсенале кроссовки для бездорожья. Такие бренды как La Sportiva и Salomon уже многие годы выпускают специальные кроссовки для трейла, а их модельные ряды исчисляются десятками моделей кроссовок разного назначения. (Загляните в какой-нибудь международный рейтинг трейловых кроссовок - вполне вероятно, что там найдутся лучшие кроссовки для трейлраннинга от этих брендов). Их характеристики зависят от сложности и продолжительности маршрута, поэтому для коротких тренировок в парке и ультрамарафонов подходят совсем разные модели (например, La Sportiva Helios и La Sportiva Ultra Raptor соответственно), а для мультигонок хороши Salomon XA Pro 3D. С “грязевым” рельефом на “ура” справятся легендарные Salomon Speedcross, а с каменистым - La Sportiva Bushido. Более подробно модельный ряд La Sportiva мы рассмотрели вот в этой статье. Кроссовки для бега по пересеченной местности купить не так просто, как кажется на первый взгляд, ведь нужно уделить время и просмотру обзоров, и примерке разных моделей и размеров (кстати, рекомендуется выбирать размер немного с “запасом” с расчетом на то, что ноги отекают, когда вы бежите гонку или тренируетесь). Если вы новичок, лучше, чтобы вы сделали выбор трейловых кроссовок с помощью профессионального консультанта, который и расскажет все особенности каждой модели, и поможет подобрать подходящий размер. Мы с радостью расскажем и покажем вам, как выбрать трейловые кроссовки и попасть “в точку” :) Трейловые кроссовки купить можно прямо в нашем магазине в Киеве (также у нас есть и другое специальное снаряжение).

Тут же стоит вспомнить про трейловые носки. Казалось бы, это значительно проще, чем выбрать кроссовки, но, как показывает практика, каждому бегуну подходят свои “определенные” носки, которые он выбрал своим фаворитом после пробы разных моделей и брендов. К счастью, производители трейловой одежды уже создают специальные носки для трейлранинга с учетом особенностей этой активности (La Sportiva, X-Socks, Mund). Основные различия - в материале (синтетика быстрее отводит влагу и высыхает, она более прочна и долговечна, а шерсть мерино - мягкая и комфортная, не впитывает неприятный запах) и зонировании (у каждого бренда есть свои "фишки"). 

Палки для трейлраннинга - предмет снаряжения, который все больше набирает популярность среди украинских трейлраннеров. Палки разгружают колени (что особенно важно на спусках!) и помогают держать равновесие. С палками бегать легче, и это неоспоримый факт. Палки могут быть телескопические (регулируемые, складные) или “фиксы” (их нельзя складывать, имеют фиксированную длину, но более легкие!). Тут уже дело вкуса и удобства :)  Часто для бега пользуются легкими треккинговыми палками, но существуют и специальные трейловые палки. 

Одежда для трейла - главное, чтобы она была удобой, хорошо отводила влагу и быстро высыхала. Обычно это облегающая, компрессионная, хорошо вентилируемая одежда с минимумом швов (майка или футболка, шорты или тайтсы).

Штаны с мембраной (еще их называют штормовые штаны или мембранные штаны) - это штаны, которые не промокают в дождь и при этом вентилируются и отводят пот от тела наружу. Такие штаны могут быть как очень легкими, так и более тяжелыми (при это они более прочные, долговечные и не такие дорогие - например, классические штаны Marmot Precip Pants).

Мембранная куртка или ветровка - это ваша защита от дождя, ветра, холода. Если на подходах к вершине бежать жарко, то при выходе на хребет вас может подстерегать сильнейший холодный ветер. Легкие куртки с защитой от дождя/ветра практически ничего не весят и компактно складываются.

Компрессионные гольфы или гетры - многие бегуны их любят за то, что они стимулируют приток крови, ноги дольше не устают и мышцы имеют “поддержку”. Но пользуются такими вещами пока что далеко не все.

Головной убор - вам обязательно пригодится бафф, козырек, шапка или кепка (в зависимости от погоды) - чтобы защитить голову от перегрева/переохлаждения (а если кепка оснащена защитой для шеи - то и от солнечных ожогов).

Очки - желательно, чтобы это были специальные горные очки, ведь они рассчитаны на уровень защиты глаз именно в горах. Таким образом вы сбережете здоровье глаз и обеспечите себе комфорт в пути).

Перчатки помогут согреть руки в холодную ветреную погоду, защитить их, карабкаясь по скалам, и обойтись без мозолей при беге с палками.

Аптечка - сюда желательно поместить пластырь, увлажняющий бальзам для губ (от пересыхания), бинт, солнцезащитный крем (лучше специальный горный - он имеет больший уровень защиты).

Изофолия (она же - термоодеяло или спасательное одеяло) - это компактное блестящее одеяло из фольги, сохраняющее тепло (для экстренных ситуаций).

Телефон в герметичном чехле. Гермочехол можно подобрать как специально под телефон, так и под другие мелкие вещи.

Свисток. Этот маленький элемент экипировки часто входит в обязательный список снаряжения, ведь он - залог вашей безопасности.

Налобный фонарь с 2 комплектами батареек. Может пригодится как на ночном забеге, так и на дневном (ведь нет гарантии, что вы придете к финишу засветло, а заблудится на маршруте без фонарика - сомнительное удовольствие!) Это может быть как простой классический налобный фонарик, так и специальный беговой с продвинутыми функциями и режимами.

GPS-часы. Полезный гаджет как для следования маршруту, так и для замеров скорости, высоты и других важных данных.

Вода и еда. Для соблюдения питьевого режима хорошо подходит многоразовый складной легкий стаканчик для воды, в который легко набирать воду из родников, легкие фляги (Hydrapak, Platypus)  и питьевые системы. В качестве перекусов часто берут спортивное питание, а для предпочитающих более натуральный состав - вот такие батончики с разными вкусами.